Bem, depois de muitas indas e vindas de quilos durante o ano de 2011, resolvi dar um jeito na minha vida!!!! Preciso perder peso, #fato, então vamos lá!!!!!
Tenho um primo que sabe tudo de corpo... dieta e malhação.... já desesperada pedi a ele uma consultoria... e ele prontamente resolveu me ajudar!!!!!
Me deu uma opção de alimentação e me disse o que cortar de vez da minha vida... pelo menos até atingir o peso que eu quero!!!!
Bom, então vamos ao passo a passo:
Café da manhã: Pão integral ou torrada com ricota ou cotage... Mamão (melhora a função intestinal) e café ou suco (natural).
Colação: Pão sírio com alface, tomate e cenoura ralada.
Almoço: Arroz, batata cozida, salada à vontade e bife de frango ou peixe.
Lanche: Repetir a colação.
Jantar: Repetir o almoço.
Comer duas frutas por dia, dando preferência para frutas mais leves, uma boa opção é a maça...
Gelatina diet à vontade.
CORTAR: Carne vermelha, batata frita, manteiga, pizza, sorvete, doces em geral, açúcar, bolo, biscoito, refrigerante e suco de caixinha.
É claro que por não ter especificadas as quantidades... deve-se comer com moderação... podendo incluir um termogênico que pode ser chá verde ou qualquer outro de sua preferência.... Um bom exemplo é também o chá da Hebalife...
Lembrando que a dieta acima é só um exemplo de uma boa alimentação.... um bom nutricionista deve ser consultado... bem como um preparador físico que possa te orientar na academia... já que todo esse sacrifício sem exercícios pouco pode fazer por você.... Ao ganhar massa muscular, seu corpo começa a trabalhar a seu favor, já que os músculos gastam mais energia que o tecido adiposo (gordura)... e com isso você pode se dar a alguns luxos nos fins de semana!!!!!
Eu já estou seguindo... e você??????
Deixe aqui o seu cometário ou dica.... juntos tudo fica mais fácil!!!!!!
Beijos,
Marcély.
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